Последний раз нужно есть минимум за 4 часа до сна, но не позднее 8-9 часов. Доказано (кем то там.)))) с этого времени все процессы в организме замедляют свой ход, в частности процесс переваривания пищи. Обязательно - завтрак, обед и ужин, пусть больше овощей, меньше порции, но ни в коем случае не один прием пищи в день, а то наш продуманный.)))) организм будет откладывать все прозапас!!!
И конечно же спорт, спорт, спорт, причем раза 3 в неделю...)))
