Вот ещё: для укрепления "пятой точки"-ходьба на ягодицах. Только с напряжёнными мышцами ног,а не "квашнёй"шлёпать по полу.Смотрите телевизор-и ходите на здоровье. Только не менее 3 минут.Потом можно согнуть ноги в коленях и сделать 100 перекатов с одного бедра на другое. Сидя,разумеется. Тоже 2 раза в день.
Ну и для "крылышков": Рабыня Изаура называется. Встаём спиной к стене (Я использовала закрытую дверь) где нет плинтуса. Поднимаем руки. Прижимаем всё что прижимается от пяток до головы к стене и изо всех сил тянемся вверх. Чем дольше - тем лучше. Ну хоть минуту продержитесь.
