Обмен веществ в организме

[LJANEX]

Последний раз нужно есть минимум за 4 часа до сна, но не позднее 8-9 часов. Доказано (кем то там.)))) с этого времени все процессы в организме замедляют свой ход, в частности процесс переваривания пищи. Обязательно - завтрак, обед и ужин, пусть больше овощей, меньше порции, но ни в коем случае не один прием пищи в день, а то наш продуманный.)))) организм будет откладывать все прозапас!!!
И конечно же спорт, спорт, спорт, причем раза 3 в неделю...)))

[Олеандр]

за 4 часа до сна

Тогда ,точно ночью к холодильнику потянет!

[$MISSI$]

минимум за 4 часа до сна, но не позднее 8-9 часов

Это точно,я сама такая.Мы с мужем всегда ужинаем в такое время.

А вообще,действовать по какому нибудь списку - это я ем сегодня,это ем завтра...никогда не получается.Я всегда доверяю организму,он сам подскажет что ему не хватает и чего хочет.Я совершенно перестала есть сладкое,конфеты,шоколад,ма� �азинную выпечку - печенье,тортики,пироженные .Просто не хочу,т.е. не я сама отказалась - а мой организм!Если выпечка - то своя,домашняя и то немного,просто чтобы попробовать. Перешла на сухофрукты,тоже сладко...но гораздо полезнее...Летом в основном - овощи,благо свой огород и все свежее и экологически чистое.
Так что просто надо доверять своему организму и прислушиваться к нему.Он не обманет!

[Люська]

http://mydietu.ru/obmen.php Мне кажется здесь всё сказано...

[LJANEX]

Я сама ложусь спать не раньше 3-4 часов утра, а еще хожу в спортзал и тренировка заканчивается в 9 вечера, соответственно я не "ем" после нее. НО.)))) могу себе позволить "воду" - огурец, помидор, все цитрусовые, груши, соки. Не яблоки (слишком кислые на ночь), не бананы (долго перевариваются и калорийные), не кефир. А еще зеленый горошек, кукуруза, морская капуста...и тд и тп...вот как то так.))))

[Tsvetik]

Недели две назад посадила я все-таки "витамины". Уже вот так вырос.

[IceSakura]

Тема как раз для меня... После родов месяцам к 6 все фигура вроде приняла прежние размеры, и живот уменьшился!! (не считая грудь и бедра), так радовалась, что не надо никаких упражнений как многие делают..зря.. Начал "выпирать" животик.. С чего бы..наверно с того, что на ночь пью сок (не могу пить просто воду) - чтоб молоко было и снова начала печь (ребенок стал более самостоятельным). Начала делать упражнения "для живота" (4 недели) да что то толку не вижу(( может еще мало времени прошло? Не пью на ночь сок и ограничиваю в течение дня, не пеку... Правда пустой чай пить не могу, съедаю 2 печеньки. Теперь еще с питанием пытаюсь разобраться.. В инете нашла много чего (на себе еще не испытывала правда), кому интересно:

Это весьма своеобразная и оригинальная диета. Смысл ее заключается в том, что на 7 дней вы ограничиваете свой рацион всего 10-ю продуктами. За неделю можно потерять в весе 2-4 кг.
Все эти продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион. Общее количество употребляемой пищи в день, не должно превышать 1,5 кг. Готовить и сочетать продукты можно, как угодно!
Вот эта десятка продуктов:
1. куриная грудка; 2. яйца; 3. кефир; 4. помидоры; 5. огурцы; 6. кабачки; 7. белокочанная или цветная капуста; 8. баклажаны; 9. грибы; 10. яблоки.
Также разрешается употреблять: репчатый лук (небольшая луковица в день); мед (ч. ложка в день); зеленый чай; оливковое масло (ст. ложка в день); черный хлеб (небольшой ломтик в день) чеснок; укроп; петрушка; лимонный сок.
Такой набор продуктов, и возможность их сочетать, делает эту диету максимально разнообразной и питательной

Существует негласное правило, которое называется
Правило тарелки
1/2 тарелки зелень, салат, овощи;
1/4 - углеводы;
1/4 - белки.
Делите тарелку на две части, затем одну половину еще пополам. Половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть - белковой пищей (мясо, рыба, морепродукты, грибы), и еще четверть - углеводной (картофель, крупы, макаронные изделия). И это правило, нужно соблюдать при каждой еде.

И везде говорят, что питание должно быть не 3х разовым, а 5ти меньшими порциями, в идеале - что помещается в ваши ладошки..

Еще много чего себе поскидывала, если интересно напишу!
Сама пью зеленый чай (всю беременность пила) - говорят способствует похудению.. Имбирный чай не пробовали? Ну и ищу рецепты низкокалорийной выпечки и десертов - их тоже полно в инете. Делаю упражнения. Посмотрим поможет ли убрать этот "животик", кроме него меня все устраивает.

[IceSakura]

зая, а вы что то для себя выбрали? И как успехи?

[$MISSI$]

IceSakura, хочу тебя обрадовать, но после родов "выпирающий" животик - не убрать. Это же не жир, который можно "сжечь" упражнениями и диетами, это растянутые мышцы. И на место их " втянуть " никак не получится, не поможет никакая диета. У меня 3 детей и этот "животик" появился у меня после 3-ей дочки. Т.е. мышцы то уже растянулись и обратно их, извини, на резиночку не соберешь.

[IceSakura]

$MISSI$, у меня только первый ребенок... Мне кажется это не мышцы, а именно жирок.. Поттому что после родов живот ушел, а сейчас снова появился.. После 3 детей я понимаю, но после 1.. Надеюсь убрать все-таки)))

У меня 3 детей и этот "животик" появился у меня после 3-ей дочки.

у мамы моей также было - она ито его уменьшила именно упражнениями и бодифлексом..Ну и рацион меняла конечно. Сейчас йогой занялась..Поеду разузнаю у нее эту методику..