Вопрос о подсветке растений, действительно, сложный. Из перечисленных Вами вариантов:
Фитолампы предназначены специально для растений, в них преобладают красная и синяя части спектра, которые нужны растениям для фотосинтеза. Синий и красный цвет являются составляющими спектра естественного дневного освещения.
Что касается вреда для здоровья, то вредны не сами лампы, а применение старых электромагнитных ПРА в светильниках. Лампы в таких светильниках мигают, что вредит зрению. Поэтому рекомендуется использовать светильники с электронным балластом.
Я пользуюсь лампами Оsram fluora около 10 лет, за эти годы не заметила никакого вредного воздействия. Сиреневый цвет кажется непривычным только сначала, мне он нравится намного больше, чем свет от обычных люминесцентных ламп.
Обычные лампы накаливания не подходят для подсветки растений.
Они бывают теплого и холодного свечения, можно подобрать более мягкий и приятный для глаз свет.
Эти лампы предназначены исключительно для теплиц и не подходят для жилых помещений.
Свет крайне неприятен для глаз. Но самый серьезный недостаток заключается в том, что они очень сильно нагреваются и являются пожароопасными.
В последнее время стали применять светодиодное освещение для подсветки растений. Но диоды на лентах обычно очень слабые и если их размещать на высоте 1,5 м от растений, то эффективности от такой подсветки не будет.
Бывают светодиодные панели, но если растения будут стоять в разных углах, то для каждого угла нужно оборудовать отдельную подсветку.
Но если панель будет состоять из красных и синих светодиодов, то свет будет более неприятный, чем у люминесцентной фитолампы.
Почитайте темы на форуме, может быть, найдёте полезную для себя информацию:
Искусственное освещение
Подсветка растений
Освещение